◎文/許碧方
◎< 學習愛自己，從看見「需要」開始 >
未踏入心的修練前，早期的親密關係，
大部分的人是停留在「需求」層次，
每人內在都有個「我」，所謂的痛苦之身，所謂的「小我」
這個「小我」有個痛苦，一個缺口，
可能是孤單、無愛、空虛焦慮、無價值…
需要透過親密關係，透過對方來滿足這個「小我」，
希望在這些關係裡面得到認同、得到愛、得到正向的回應和支持，
藉此來填補內在的那個缺口，
這樣我們會比較不孤單，感覺被愛被注意和安心
為什麼要這樣子？ 因為我們都失落了愛自己的本能
親密關係，可以是親子關係、愛情、夫妻伴侶關係、朋友關係...
也就是成長過程，在我們生命中、投入特別多，特別在意的關係，
這個「小我」就像一個長期沒有吃到糖果的孩子，
沒吃到糖的孩子是不滿足、不快樂、很多情緒的，
他不會願意長大，他不想承擔自己為自己負責，
他需要被滿足，
他需要的是表達「我需要」，不用壓抑、不用控制。
我們學習把自己當個孩子，還給自己很多失落的愛，允許他，
想哭就哭、想笑就笑、想玩就玩，
學習服務自己的感覺、尊重自己的感覺，
這就像早期童年的失落和傷痛，也就是「內在小孩」的療癒過程，
這很重要，我們要學習餵自己的「內在小孩」糖果，先學會貼近自己的情緒感覺。
但「小我」，潛藏許多古老的傷痛，
除了內在小孩，還有內在女人、內在男人，
還有累世的議題，很多習性、習慣、個性。
每個位置都需要被看見，被療癒。
◎< 從對外投射的「需要」，看見內在的缺口 >
凡是人皆需愛，有需要並不可恥，
我們需要透過親密關係的伴侶，照鏡子，
藉由對方來看見自己，來圓滿自己的缺口，
如果剛好遇到對方可以給我們愛、可以撫慰我們內在的缺口，
是運氣，是幸運，帶著感恩，感謝老天和對方的願意和付出，
但是不能執著這樣的「補償」模式，
因為外境，沒有任何人可以帶給我們永恆，
沒有別人可以帶給自己真正的快樂
因為關係裡頭再怎麼互補，沒有回到個人的修練，
頂多只是形成一種「依附型」關係，維持表象的美好，
底層每個人都是沒有自己，都執著外求，無法利益彼此，
這樣的親密關係結構並不成熟，無法提升彼此的心靈層次，
也就是彼此都用自己的痛苦形成關係的綑綁和依附。
這是一種共謀行為，不負責任的行為，
因為你在傷害自己，也在傷害別人。
因為彼此都把自己的幸福快樂的權力和責任交給別人，
託付給對方，不為自己承擔和負責，當然是一種傷害。
◎<親密關係裡失衡的供需關係>
「供」：有一種是「被需要」的需要，照顧者(拯救者)用給出來交換愛，換取價值感，這會吸引來脆弱無能者(受害者)，提供服務、照顧對方的感覺，看起來在關係中似乎是強者、占上風，但底層其實遺棄自己之深並沒有覺知到，因為內在有個地方是覺得自己不配不值得，卑微自己的人根本是不敢表達自己的需要。
「需」：有一種是「索求」的需要，關係裡用脆弱(受害者)來索愛，可以吸引照顧者和拯救者，很可以表達需要，看似是既得利益者，但是內在是個無底洞，永遠沒有滿足的一天，看起來是關係裡的主控者，但實際上底層根本是被控、無法掌握自己的，因為能不能得到，要看對方願不願意給呀！對方不願意或不符你期望時，那就注定失落痛苦。
在這種關係裡面，沒有人是真正的得到愛的，
每個人都想拿對方來塞進自己的痛苦裡面，
都想對方來滿足自己，小我進入失衡的供需關係裡面，
最後必定在受害者、加害者、拯救者三個位置中擺盪。
停不下玩著受害者和加害者的操作遊戲，
最後是拯救者會跳出來緩和戰局，粉飾太平，裝沒事，
目的是為了逃避痛苦和面對問題。
當我們執著時，每個位置都創造痛苦，
你不斷的給也苦，不停的索求也苦。
不管在哪個位置，每一個人都注定是關係裡的受害者，
沒有誰對誰錯或分別。
ㄧ切都是因為內在的缺口在呼喚，
因為無法自己填補缺口，自我負責，
所以只能對外索求，依附外在的暫時麻醉。
但不是究竟，沒有根本解。
其實我們真正需要的，是自己要學習給自己。
◎從< 親密關係 > 來到 < 自己和自己的親密關係 >
每個人最終還是要回歸到個人的內在修練，學習往內求
透過親密關係中，我們可以看見自己總是外求的是什麼？
總是失落受苦的位置是什麼？
而這個需要就是我們一直沒有為自己負責和做到的部分
然而，我們都是本自俱足，本來無缺，本自圓滿
只是和真正的自己分離，
所以為什麼要來到「自己和自己的親密關係」的修練
迎回真正的自己，才是根源，根本解
如果你要的是一分認同，
那麼就學習對肯定自己、活出自信力量、看見自己的棒
如果你缺的是一份撫慰和愛，
那麼要學習滋潤自己，學習和自己親密、給自己愛
這樣才能成為自己生命的主人
當你可以給自己愛時，你就待在值得被愛、圓滿無缺的位置，
你會發現這時候的你更有能力去愛人，
因為你給出的愛裡面沒有個人的自私自利，
不再是因匱乏、缺口而動，而是發自內心的滿溢而動，
你在愛中很自由很自在，
同樣的別人也會感受到那份在愛裡的自由和自在。
人跟人反而能更貼近，更能真心相對。
最重要的是
當你成就自己時，你的愛也在成就他人
留言列表
