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講師：林明福老師 2011 12 30
平常一靜心，就要能看到你的心，你要更明白的看到，你的心怎麼了，你一定要明心(明白你的心) ，你才可以見性(見到你本性) 。
當你覺得很累，你要進去那個累，去看它，你有一個抗拒在抗拒，你就進入抗拒，去看它，明白它，想想，怎麼跟他對話，怎麼跟它產生內在的私密交會，怎麼升起某種能量陪伴它，去了解你的小我、你的假我、你的性格、你古老的痛苦，這些東西你都很清楚，以及你的障礙是什麼也都清楚後，將這些東西慢慢淨化。
就算看不清楚，你也要將注意力放在那個位置陪伴它，把注意力擺放在那個東西的感覺是什麼，你可以感覺它，但是它不是你，它只是一個你需要靠近、你需要面對，你需要呵護的一個能量體，所以你只是靜靜地陪著它，它就會產生轉化和轉變，它就會慢慢的讓你看得清楚，
但是一般我們面對這個的時候，我們馬上被它帶走，它的苦把我們捲進去，捲到一個很深的悲傷，捲到難過，捲到莫名的情緒裡，沒關係，那個情緒你可以跟著它，但你的覺知要保持住，練習那個覺知的定力，定力越強，那個東西就越抓不走我們。
就好像你升起探照燈一樣，當底下有老鼠在跑，探照燈一照，那隻老鼠就不敢動，它就停下來，讓你照，若你沒有升起探照燈，你就抓不到他，知道好像有東西在跑，又不知道是什麼，卻搞得到處亂七八糟。
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