作者：林明福老師
盡量放鬆......，把自己帶到一個比較寧靜、神聖、舒服的地方，那是你個人最神秘、神聖的地方，慢慢的吸氣～吐氣～，每一個呼吸間，去品嚐你生命的每一個味道，每一個呼吸中，蘊藏你生命很多的細節。
慢慢的深呼吸，觀照好你的內在，在心中迎請你無上的老師，你的根本上師。
去想想，不論你在生活中，你有什麼困難，你身體有什麼病痛，內心有什麼掙扎，你內在有什麼讓你困擾，讓你搞不定的、干擾你的，都把它視為你的根本上師，來到你的生命裡面來教導你。不論你的壓力，你的痛苦，你身體的不舒服，要迎接它，迎接你的上師來教導你。你生活的困境、順境都是祂的教導，祂的加持，讓我們心甘情願，去順服這些問題、困境，不排斥，將這些這些問題、困境，當作你生命導師的教導。
許下你的願意面對，願意面對你的上師對你的教導，你內在的神對你的教導，用迎接禮物的方式，來迎接我們生命的困難、問題、折磨，也許你的頭腦會折磨你，給你很多壓力、紛亂、糾結，就跟你的頭腦學習、臣服，也許是你的個性、脾氣，也要跟它學習，也許是你的背景、出身、家庭因素，都是你的根本上師，都是你生命最真實、最深切的教導。
要願意接受生命的教導，它已經來到你生命的面前，用各種訊息呈現，只等你願意學，願意學你就可以領回你的禮物。願意敞開心胸，迎接生命加諸在你身上的這些苦難、折磨、痛苦，用你的心接納這些議題。對，要敞開，要願意，因為這是自己的生命，自己要面對。個人吃飯個人飽，個人因果個人受，請你用迎接上師的態度，迎接基督、迎接諸佛菩薩的態度，去迎接你要面對的議題、去迎接你要穿越的議題，這些議題困擾我們不知道多久，幾十年，甚至我們的上一輩也有，甚至我們的前世也有，這不就是我們上師最懇切的教導嗎？最慈悲的教導，可能是最嚴厲的考驗。
觀想你來自於基督，來自於諸佛菩薩，每一個人都是值得被愛的，每一個生命都何其尊貴、何其有價值，在這平等的基礎裡面，請你聆聽你上師的教導，聆聽祂在告訴你什麼，勇敢面對苦，才能在你的苦難裡，升起你的智慧、你的愛、你的慈悲，沒有這些苦難，人無法增長智慧，增長我們的慈悲心，增長我們的悲憫心。
這些苦難到底要你看見什麼？內在有一個機制不斷創造痛苦給自己，這不就是要你臣服的嗎？內在不允許自己豐盛、榮譽、喜悅、自由，這個老師，你有跟祂學嗎...？學會了，這問題就不會再發生，學不會，這問題，如影隨形，生生世世，無時無刻。在你的每一個感觸裡面，每一個呼吸裡面，每一個感覺裡面、每一個發生裡面，都蘊藏這股能量，不停地發散著。
回顧你的生命，每一個來到你生命裡的各種現象，都是你的老師，都是對你最深刻的教導，需要你臣服，不要跟這些老師對抗，跟內在的老師對抗，放鬆下來，內心學習願意認輸，輸給這些議題，臣服這些議題，因為你從來沒有學會過，沒有戰勝過。
對，接納這些議題，接納這些苦難，接納這些折磨，就讓它折磨，就願意認輸，願意投降，投降這些苦難，投降我們內在的造作、折騰、惱怒、惱人；對，放鬆，交出去，好好在這糾結之下臣服、認輸、投降。把內在這長期的苦，把看做是你最心愛的人的苦，你家人的苦，讓你願意來到苦難的面前，學會謙卑學會敞開，學會降服、順服，學會不自以為是；對，進入這股習性，進入這股業力流裡面，在裡面順服，不跟大浪搏鬥，看著祂，品嚐祂，認識祂。我們不知道有多久，沒辦法面對這股力量，這股習性、業力，就讓你順著這股業力的流，順著流走。
(備註：根本上師是一個稱呼，可以稱呼祂為內在的神、內在無上的智慧，基督、聖母瑪莉亞、老天、綠度母、觀世音菩薩，因為生命本身存在最高的根源是這個象徵。這些象徵、圖騰本身沒有意義，真正有意義的是，這些象徵能夠升起你的虔誠心，你有虔誠心就有加持，所以你賦予祂任何名字，重點是你對祂有一種虔誠心，要學習要有虔誠心，才可打開生命苦難的智慧寶藏。)
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